Isometrisch Trainieren

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Rezension von: skrueger | Rezensionsdatum:

Isometrisch Trainieren: Muskelpower ganz einfach nebenbei [Broschiert]
von (Autor)

Autor
Carola Bleis ist mit den verschiedensten Bewegungs- und Entspannungtherapien und anderen ganzheitlichen Therapien vertraut. Sie wurde 1954 geboren und hat sich ihre Freude an Bewegung und ihre Neugier aus ihrer Kindheit erhalten. Sie ist nicht nur als praktische Therapeutin tätig, sondern hat sich auch der Lehre und Erwachsenenbildung gewidmet. Sie ist auf Honorarbasis für verschiedene Institute, Schulen und Einrichtungen beschäftigt. Sie ist inzwischen Autorin mehrere Sachbücher und schreibt regelmäßig Artikel für Fachzeitschriften. Sie hat sogar gemeinsam mit einer Pädagogin ihre eigene ganzheitliche Bewegungsmethode entwickelt, die sie patentrechtlich schützen ließ.

Inhalt
In dem vorliegenden Buch wird die Methodik des isometrischen Trainings vorgestellt. Besonders hervorgehoben wird der Vorteil dieser Trainingsmethode, dass sie immer und überall ohne jegliche Hilfsmittel oder Geräte durchführbar ist. So eignet sich die Methode auch für gestresste Manager oder andere Personen mit vollen Terminkalender, die aber trotzdem in ein Alter gekommen sind, wo ihnen gezieltes Training für den Muskelaufbau gut tun würde. Man erfährt, dass der Körper natürlicherweise bereits ab dem 25. Lebensjahr abzubauen beginnt. Dem gilt es entgegenzuwirken. Natürlich merkt man nicht sofort die Auswirkungen, aber bereits einige Jahre später wird jeder erkennen, dass er nicht mehr so fit und in Form wie einst ist. Mit der isometrischen Trainingsmethode oder aber auch jeder anderen Form von Ausdauer oder Kraftsport lassen sich Muskulatur aufbauen, der Körper straffen. So kann man auf einfache Art und Weise für einen gesunden Körper sorgen und natürlicherweise ein gutes Selbstbewußtsein entwickeln und sein Selbstwertgefühl stärken.
Nach allgemein einführenden Worten und Erklärungen wie das isometrische Muskeltraining funktioniert werden Übungen für die verschiedensten Muskelpartien vorgestellt. Da es sicher nicht für jedermann gleich zu Beginn evident ist, welche Muskelgruppen wie anzuspannen sind, werden dazu reichlich Hinweise gegeben und die Möglichkeit des Übens mit einem Schaumgummiball als Hilfmittel vorgestellt. So entwickelt sich ein besseres Körpergefühl und die Hilfsmittel können später ganz weggelassen werden.
Es ist möglich im Sitzen, im Stehen oder im Liegen zu trainieren. Man braucht nicht zwei Stunden am Stück trainieren, sondern er reichen manchmal schon die fünf Minuten, die man auf den Bus wartet. Natürlich kann das Training auch während der Busfahrt fortgesetzt werden. Es kann eigentlich immer, wenn man daran denkt trainiert werden.

Fazit
In dem Buch wird auf sehr einfache Art und Weise das isometrische Muskeltraining vorgestellt. Es wird ausführlich auf seine Vorteile eingegangen. Einzelne Übungen werden in allen Positionen mit und ohne Hilfsmittel gezeigt und erklärt. Es ist einfach und für jeden Möglich, nach dieser Methode zu trainieren.

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